«Ради роли готов набрать 20 кг». Звезда сериала «Молодёжка» — о любви к ЗОЖ и футболу
Актёр Влад Канопка болеет за «Барсу» и не смотрит хоккей.
В текстовом сериале «Форма успеха» мы рассуждаем о спорте и здоровом образе жизни с теми, кто увлечён своим делом и по-настоящему в нём успешен. Мы уверены, что спорт — это не всегда про жертвы. Он может вписываться в жизнь так, что достигать цели становится проще.
Сегодня о своём образе жизни нам рассказал актёр и звезда сериала «Молодёжка» Влад Канопка. Он знает, как держать в тонусе и тело, и голову. Знает, как работать на износ, но находить время и силы на тренировки. А главное – как не бросать начатое и добиваться своего.О родном городе и переезде в Москву
Я родился в Минске, но когда меня спрашивают, кто ты по национальности, говорю, что родился в СССР. Переехал в Москву в 2005 году, когда поступил во ВГИК на актёрский факультет. Мне было 17 лет, новая жизнь, движуха, перспективы. Мне здесь нравится, но в родном городе тоже часто бываю. У меня там мама осталась, поэтому раз в месяц езжу.
В Минск на два-три дня сгонять вообще классно. Очень приятный европейский город, исторический центр весь отреставрирован. Во время войны Минск, практически как и Варшава, был полностью разнесён. Там осталось около пяти зданий исторических, остальное – под старину.
Из Минска можно до Варшавы доехать за шесть часов. Мы, например, с друзьями на машине за два часа добираемся до Вильнюса (столица Литвы). Советую к посещению, сейчас уже всё открыто. Я сам объездил уже примерно 25-30 стран. Я так отдыхаю, это моё хобби. Денег не жалко на это.
О спорте
В юности профессионально занимался спортом. В пять лет родители отдали меня на плавание, но через два года уже бросил занятия. В 15 лет получил кандидата в мастера спорта по триатлону – это бег, плавание и велоспорт. Потом потренировался ещё немного и забил.
А до этого занимался пятиборьем – это фехтование, стрельба, плавание, бег и конный спорт. Но у меня было плохо со стрельбой. Постоянно нервничал, был подростком – не мог сконцентрироваться. Я не был лучшим из лучших, а среднячком быть не хотелось, там гонорары небольшие. В общем, не видел себя спортсменом, поэтому и поступил на актёрский.
Если бы актёрской карьере я предпочёл профессиональный спорт, то это был бы футбол. Мне очень нравится этот вид спорта, болею за «Барселону». Мечтал попасть на стадион «Камп Ноу» и даже доехал до него, но так и не попал. Был в часе от Барселоны, где как раз «Барса» играла с «Баварией». Все места были раскуплены, остались только по 250 тыс. рублей. Там сумасшедшая атмосфера, много баров. И даже те, кто не попал на стадион, также болели. Круто было.
О стереотипах в спорте
Любые спортсмены менее эрудированны, чем, например инженеры. Это если судить по общему количеству эрудиции в определённой спортивной среде. Когда у тебя по две тренировки в день, конечно, ты будешь больше времени уделять спорту. Организм устаёт.
Про тренировки
Я не экстремал. Драйв получаю от новизны, знаний, путешествий. Я пробовал гонки. Прикольная штука, но не на постоянку. Никогда не было тяги к таким вещам. У меня и машины нет, не люблю водить. Я пешочком или на метро чаще всего передвигаюсь. Удобно. Лыжи, сноуборд – тоже не моя тема. Мне нравится тепло, поэтому вот сёрфинг хотел бы попробовать. Медитации тоже прикольная штука, успокаивает нервную систему, но скучно.
Тренируюсь три раза в неделю. Спорт дисциплинирует, а дисциплина – классная штука для любого рода деятельности. Последние года полтора занимаюсь дома, просто для тонуса и энергии. Отжимаюсь, качаю пресс, могу пробежаться на улице, в квартире велик стоит. Занимаюсь обычно около часа. До этого в зал ходил, но там работаешь на массу и очень устаёшь. Приходишь домой изнурённый, хочется спать, полдня вылетает.
Всегда был дрищом, свиньёй заплывшей никогда не был. С детства был худым, потому что занимался лёгкой атлетикой. Когда однажды набирал массу, до 89 кг дошёл. Потом подсушился до 84 кг. Позже начались съёмки на три месяца, всё забросил и сбросил опять до 77 кг.
У меня организм массу набирает очень сложно. В подростковом возрасте был период, когда был пухленьким. Потом обмен веществ ускорился, в моей жизни появился спорт, и я похудел. Сейчас просто тонус держу, не заплываю жиром. После 30 лет нужно себя особенно поддерживать.
О распорядке дня и питании
Не люблю спать до обеда. Встаю в 9:00–9:30. Сплю по восемь-девять часов, это очень важно. Если недосыпаю, мозг не работает. Когда есть работа, обязательно сну уделяю время. Без этого длинный съёмочный проект не осилишь.
В кафе нечасто ем, сам готовлю. Жалко время и деньги тратить. Я всегда дома завтракаю, без этого нет энергии. Обычно овсянку делаю, туда орешки добавляю, сыр. А когда каша надоедает, перехожу на яйца с беконом и хлебушком.
Везде важно разнообразие – как в тренировках, так и в еде должна быть новизна. Всё рано или поздно пресыщается, мозг ко всему привыкает.
Если я выезжаю на встречу, то обедаю, конечно, в городе. А ужин делаю лёгкий – обычно это творожок, белочком закидываюсь. На съёмках вообще лафа, там обычно кинокорм классический, несколько видов блюд – первое, второе и салат. Из напитков – раньше пил кофе, но у меня нервная система хорошо реагирует на эти стимуляторы, подколбашивает, поэтому перешёл на зелёный чай.
Стараюсь правильно питаться, но фастфуд тоже ем. Я себя сильно не ограничиваю в еде, разве что перед съёмками иногда перехожу на рис с грудкой. Могу себе позволить выпить алкоголь в конце недели. А так, чтобы посреди недели винца выпить, расслабиться – такого нет. Курить тоже никогда не хотелось.